您的个人环境会影响您的幸福感和心理情感健康。家庭和工作环境可能会影响您的情绪，影响您的行为和动力，促进或阻止社交互动，甚至会产生或减轻压力。

有很多方法可以创建一个支持心理健康，康复和改善心情的家庭环境。本文将解释我们的房屋如何影响心理健康背后的研究，并将提供一些可行的技巧来创造和促进健康的家庭环境。

环境如何影响心理健康

您的环境如何影响您的心理健康可能包括一些不同的贡献者。

物理因素可能包括：

  • 由于大声的邻居，响亮的外部环境，缺乏环境保护防止热或寒冷而失去睡眠。
  • 污染或肮脏的环境可能会导致压力和疾病。
  • 极端天气条件以及家庭缺乏保护和绝缘材料。

社会因素可能包括：

  • 在您的邻里和社区中经历污名，种族主义或偏见，会导致您的家中的不安和缺乏安全感。
  • 家庭内部缺乏社会支持和不健康的关系。
  • 在附近或家庭中缺乏安全性会增加压力和焦虑。

情绪因素可能包括：

  • 缺乏获得绿色空间或自然的机会会导致压力感。
  • 缺乏视觉刺激会对心理健康产生不愉快，毫不动摇和负面影响。
  • 缺乏足够的光会导致焦虑和抑郁的感觉
  • 不整洁的环境可能会增加焦虑和压力。

为什么您的环境会影响您的心理健康

科学评论环境暴露和抑郁指出可能影响环境因素的心理健康的生物学机制。研究表明，环境因素可能会改变或改变大脑发送信号的方式。这种破坏可能引起抑郁症或抑郁症状的感觉，并导致慢性压力。

环境中的污染物还会影响神经递质功能，包括直接影响情绪，认知，学习和记忆的化学5-羟色胺。诸如噪声，人工电磁场，城市化和缺乏自然环境等其他因素也可能影响人体减轻压力的能力，并可能导致抑郁症的增加。

此外，与混乱和照明也会增加压力。高度混乱的环境可能会在视野中产生过多的刺激，并限制聚焦的能力，引起干扰感或无法处理信息。

有些人比其他人更受环境影响吗？

有些人可能会经历高水平的环境灵敏度这可能会导致周围某些社会，身体和情绪刺激的压力增加。这种高水平的敏感性可能会对环境刺激产生更严重的反应，这使得个人在大声的工作环境中感到舒适，在光线充足，混乱或有浓烈的气味中感到舒适。

您家中可能影响心理健康的环境因素

环境因素可能影响心理健康的家庭包括：

  • 墙壁和家具的颜色不舒服且过于刺激。
  • 家具的布置和布局。
  • 缺乏增加舒适感的纹理和物品。
  • 限制或不邀请社会化的空间。
  • 过度刺激的混乱环境。
  • 不足或过度刺激照明。
  • 不舒服的温度。
  • 缺乏安全。
  • 压倒性的声音和/或气味。

可以改善您心理健康的家庭更新

有一些住宅更新，维修或更换，可以创造出更舒适，更舒缓或引人入胜和焦点的环境。每个人的需求都是独一无二的，一些家庭升级可能包括：

  • 通过安装墙壁精加工或绘制大胆的颜色，以支持活动和聚焦，或舒缓提供舒适的颜色，为房间提供特定的心情。
  • 在窗户和门上安装室外照明并更新锁，以增加安全性和保障感。窗帘和悬垂的安装也可以促进安全和隐私的感觉。
  • 通过种植和维护花坛，照顾和修剪灌木和树木，并保持整个季节的户外空间，以供全年使用。
  • 指定特定活动的房间，并根据用途进行改建。这可能包括用于工作和学习空间的家庭办公室改建，或在家中创建工作或放松和冥想空间。
  • 考虑不同房间的光线。寻找增加自然照明的机会，或安装专业照明或调光开关，使您能够策划光线以增强心情。
  • 通过地毯清洁服务或纺织品洗涤服务来管理和消除不舒服的气味。
  • 投资提供服务和帮助使房屋组织和有序的服务。

可以改善您的心理健康的小变化

大规模的更新和对房屋的翻新可能无法在所有人的财务上获得。房屋也有较小且在财务上更容易获得的变化，这可以使其更具情绪增强，情感适应性和舒适性。这可能包括：

  • 在露台上种植室内植物或小种植者，或在家中放鲜花。
  • 创建每晚10分钟的速度组织例程。
  • 安装搁架或重组壁橱以更好地容纳组织。
  • 在装饰中选择令人振奋或抚慰您的颜色。
  • 学习或试图放松时，请使用降噪耳机。
  • 添加灯或打开百叶窗以在研究或工作区中允许自然光。
  • 采用提供舒适和安全的宠物。
  • 指定房屋的特定区域进行特定活动。根据活动，这可以支持您集中或放松的能力。
  • 添加额外的毯子或风扇，使您可以自我调节。
  • 使用带有香味的蜡烛或精油，提供宜人的气味。

Updating or making changes to your home to support mental health will foster feelings of comfort, security, and appropriate stimulation for the activities you are partaking in. Every individual’s needs will be different, so it is important to consider for yourself what makes you feel best, and then make renovations and small changes that support you as an individual.